Individuāls treniņu un uztura plāns, iknedēļas kontrole un tiešs kontakts ar treneri — nevis vēl viena gatava programma.
Plāns, ar kuru precīzi zināsi, ko darīt katrā treniņā, lai beidzot redzētu progresu. Video pie katra vingrinājuma.
Nevis stock foto — MKfitness klienti pirms un pēc. Svars, apkārtmēri, spēks un pārliecība.
Markuss Kogajs · LemonGym treneris
Mani sauc Markuss Kogajs. Ar fitnesu nodarbojos jau 14 gadus un palīdzu cilvēkiem transformēt savu ķermeni, kļūt stiprākiem un justies pārliecinātākiem par sevi.
Noturīgu rezultātu nerada īslaicīgas diētas vai nejauši treniņi. To rada skaidra sistēma, konsekvence un plāns, kas pielāgots konkrētam cilvēkam. Tāpēc katru sadarbību veidoju individuāli.
Četras lietas vienā coaching sistēmā — izveidotas tieši tev, nevis nokopētas no šablona.
Pilnībā individuāla programma Roxenium aplikācijā — telefonā, ar skaidru struktūru katrai dienai.
Kalorijas un makro pēc tava mērķa un ikdienas ritma — bez produktiem, kuri tev negaršo.
Lēmumi pēc reāliem rezultātiem, nevis minējumiem.
Tu nepaliksi viens ar gatavu failu. Esmu sasniedzams visā procesā.
Atstāj kontaktu un īsi pastāsti par mērķi. 15 minūtes, bez saistībām.
Noskaidrojam pieredzi, ikdienu un vajadzības. Vienojamies par formu un periodu.
Pēc apmaksas aizpildi īsu anketu — vienas darba dienas laikā saņemsi savu treniņu un uztura plānu Roxenium aplikācijā.
Tu nesaņemsi tikai programmu. Es sekošu līdzi progresam, pielāgošu plānu un palīdzēšu turpināt arī tad, kad kļūst grūtāk.
Vari maksāt uzreiz ar karti vai vispirms piesakies bezmaksas 15 min sarunai — samaksāt varēsi pēc tam. Cenas norādītas eiro (EUR), PVN netiek piemērots. Maksājums notiek drošā Stripe lapā — kartes dati mūsu serveros nenonāk.
Drošs maksājums: Stripe, PCI DSS sertificēts pakalpojums, 3-D Secure autentifikācija, SSL/TLS šifrējums. Pirms maksājuma redzēsi pilnu summu, valūtu un pakalpojuma aprakstu; maksājumu var atcelt līdz pogas «Pay» nospiešanai.
Nav pārliecības, kurš periods der? Piesakies bezmaksas 15 min sarunai — samaksāt varēsi pēc tam.
Markuss man palīdzēja iepazīt sporta zāles trenažierus un inventāru, lai tagad varētu trenēties patstāvīgi. Kopš mūsu sadarbības regulāri apmeklēju sporta zāli un esmu ieguvusi motivāciju turpināt! 💪❤️
Iepriekš uz sporta zāli gandrīz nemaz negāju, jo jutos nedroši un kaunējos par savu formu. Markuss palīdzēja man noticēt sev un soli pa solim sasniegt formu, kurā beidzot jūtos labi un pārliecināti.
Varu no sirds ieteikt ikvienam, kurš vēlas ne tikai uzlabot savu fizisko formu, bet arī iegūt lielāku pārliecību par sevi.
Treneris, pie kura sāku savu ceļu. Treneris, kurš iemācīja pamatlietas, palīdzēja mainīt mani pašu, manu attieksmi un disciplīnu.
Viņš nav tikai treneris – viņš ir arī draugs. No sirds iesaku Markusu. Tā ir īstā vieta, kur sākt, augt un sasniegt savus mērķus.
Ar Markusu strādāju jau pusgadu, un ar viņa palīdzību esmu ievērojami uzaudzējis muskuļu spēku. Treniņi ir daudzveidīgi, interesanti un pielāgoti manam sagatavotības līmenim. Jūtu progresu spēkā un redzu progresu savā vizuālajā izskatā.
Ja pirms gada kāds man būtu teicis, ka man patiks iet uz sporta zāli un es redzēšu reālas pārmaiņas savā ķermenī, droši vien neticētu. Ilgu laiku biju klasisks skinny fat piemērs.
Markuss iemācīja saprast, kā darbojas ķermeņa rekompozīcija un kā sasniegt rezultātu bez galējībām. Vairāk muskuļu, mazāk tauku un daudz lielāka pārliecība par sevi.
Viens no labākajiem lēmumiem manā fitnesa ceļā! Jau 2 gadus trenējos pie Markusa, un viņš ir īsts profesionālis – apvieno dziļas zināšanas, precizitāti un cilvēcisku pieeju.
Visvairāk novērtēju, ka Markuss spēj motivēt arī tajos brīžos, kad šķiet, ka progress apstājies. Ļoti iesaku! 🙌
Jā. Plāns tiek veidots pēc tavas pieredzes, inventāra un mērķa — no pirmajiem soļiem līdz sagatavotam sportistam.
Cenas ir publiskas: 149 EUR par 1 mēnesi, 399 EUR par 3 mēnešiem, 699 EUR par 6 mēnešiem (PVN netiek piemērots). Skaties sadaļu Cenas. Ja nezini, kurš periods der, piesakies bezmaksas 15 minūšu sarunai.
Vienas darba dienas laikā pēc anketas saņemšanas.
Uzreiz pēc maksājuma tiksi novirzīts uz īsu anketu par tavu pieredzi, ikdienu un mērķi (to vari aizpildīt arī šeit). Vienas darba dienas laikā pēc anketas saņemsi treniņu un uztura plānu Roxenium aplikācijā, un es ar tevi sazināšos.
Jā. 14 dienu laikā pēc maksājuma vari atteikties, rakstot uz info@mkfitness.lv. Ja plāns jau nosūtīts, atmaksa ir proporcionāla neizmantotajam periodam. Vēlāk sadarbību var pārtraukt jebkurā brīdī — atmaksājam pilnos neizmantotos mēnešus. Sīkāk: Atmaksas politika.
Roxenium aplikācijā un tiešā saziņā — jautājumi, tehnikas video, plāna korekcijas.
Nē. Plānu var pielāgot mājas inventāram vai treniņiem ārā.
Atstāj kontaktu un īsi pastāsti par mērķi. Es atbildēšu un vienosimies par 15 minūšu sarunu.
Pakalpojumu sniedz SIA MKFITNESS, reģ. Nr. 40203783751, juridiskā adrese: Lielā iela 18-3, Jelgava, LV-3001.
Online coaching ir attālināts pakalpojums: individuāls treniņu plāns un uztura plāns Roxenium aplikācijā, iknedēļas progresa kontrole un saziņa ar treneri izvēlētajā periodā (1, 3 vai 6 mēneši). Pakalpojums nav medicīnisks pakalpojums un neaizstāj ārsta konsultāciju. Pakalpojums pieejams personām no 18 gadu vecuma; jaunākiem — ar vecāku vai aizbildņa rakstisku piekrišanu. Sadarbība sākas pēc maksājuma saņemšanas un anketas aizpildīšanas; plāns tiek nosūtīts vienas darba dienas laikā.
Atteikuma tiesības 14 dienas. Kā patērētājam tev ir tiesības 14 dienu laikā pēc maksājuma atteikties no pakalpojuma, nosūtot paziņojumu uz info@mkfitness.lv — nauda tiek atgriezta pilnā apmērā uz to pašu karti 14 dienu laikā. Ja pakalpojuma sniegšana pēc tava lūguma ir sākta pirms 14 dienu termiņa beigām (plāns jau nosūtīts), atmaksa tiek aprēķināta proporcionāli neizmantotajam periodam.
Atcelšana vēlāk. Pēc 14 dienām sadarbību var pārtraukt jebkurā brīdī; atmaksa par pilniem neizmantotajiem mēnešiem tiek veikta uz to pašu karti 14 dienu laikā pēc pieprasījuma. Iesāktais mēnesis netiek atmaksāts. Atmaksas pieprasījumus izskatām 3 darba dienu laikā; strīdus risinām sarunu ceļā, pēc tam — Patērētāju tiesību aizsardzības centrā (PTAC) vai Latvijas tiesā.
Mēs apstrādājam tikai pakalpojuma sniegšanai nepieciešamos datus: vārdu, kontaktinformāciju, mērķi, svaru, apkārtmērus un progresa foto, ko tu pats iesniedz. Datu pārzinis — SIA MKFITNESS, reģ. Nr. 40203783751, Lielā iela 18-3, Jelgava, LV-3001. Dati tiek glabāti Roxenium aplikācijā un e-pastā, netiek pārdoti un nodoti trešajām personām, izņemot maksājumu apstrādi (Stripe) un likumā noteiktos gadījumus. Kartes dati mūsu rīcībā nenonāk — tos apstrādā Stripe (PCI DSS 1. līmenis). Tev ir tiesības pieprasīt datu kopiju, labošanu vai dzēšanu, rakstot uz info@mkfitness.lv. Sīkdatnes: tehniski nepieciešamās, kā arī — tikai ar tavu piekrišanu sīkdatņu joslā — Meta (Facebook/Instagram) un TikTok reklāmu pikseļi, kas mēra apmeklējumus un pirkumus, lai uzlabotu reklāmas. Piekrišanu vari atsaukt jebkurā brīdī, izdzēšot pārlūka datus šai vietnei.
3 un 4 dienu treniņu plāni ir digitāls saturs — PDF fails, kas tiek piegādāts uzreiz pēc apmaksas, atverot lejupielādes lapu. Veicot pirkumu, tu piekrīti, ka digitālais saturs tiek piegādāts nekavējoties, un apliecini, ka līdz ar to zaudē 14 dienu atteikuma tiesības (Patērētāju tiesību aizsardzības likums, Ministru kabineta noteikumi Nr. 255 par distances līgumu). Ja fails ir bojāts vai to neizdodas lejupielādēt, raksti uz info@mkfitness.lv — nosūtīsim to atkārtoti vai atgriezīsim naudu. Plāns ir paredzēts personīgai lietošanai, to nedrīkst pārpublicēt vai izplatīt. Plāns nav medicīnisks ieteikums; ja ir veselības problēmas, pirms treniņiem konsultējies ar ārstu.
Visas cenas norādītas eiro (EUR). PVN netiek piemērots, jo SIA MKFITNESS nav reģistrēta PVN maksātāju reģistrā. Maksājumu apstrādā Stripe Payments Europe, Ltd.; mēs pieņemam Visa un Mastercard, kā arī Apple Pay un Google Pay. Maksājums tiek apstiprināts ar 3-D Secure. Bankas izrakstā maksājums parādīsies kā MKFITNESS. Pirms maksājuma apstiprināšanas tiek parādīta pilna summa, valūta un pakalpojuma apraksts. Rēķins tiek nosūtīts uz e-pastu automātiski. Pakalpojums tiek sniegts Latvijā; klientiem ārpus ES var būt piemērojami citi nodokļu noteikumi.
